nekhvatka-vitamina-d-simptomy

Дефицит витамина D и депрессия

Неожиданно, но причиной сезонных расстройств настроения, появления подавленности, бессонницы и даже повышения массы тела может стать дефицит витамина D. Этот витамин-гормон влияет на функцию гена ключевого фермента биосинтеза нейромедиаторов (адреналина, норадреналина, дофамина, серотонина и альфа-аминомасляной кислоты).

Недостаточная инсоляция нарушает переход витамина D в активную форму, а это приводит к:

- снижению выработки «гормонов хорошего настроения», ответственных за формирование положительных эмоций – серотонина и дофамина;

- развитию депрессивных состояний;

- снижению стрессоустойчивости и внимания.

Дефицит витамина D повышает риски развития депрессии в любом возрасте (включая детский и пожилой). Доказано, что рецепторы витамина расположены в зонах головного мозга, отвечающего за планирование, обработку и формирование воспоминаний – нарушение активации этих рецепторов также запускают механизмы формирования депрессии.

Интересно, что вероятность послеродовой депрессии повышается у женщин, роды которых прошли в пасмурные дни. Примерно половина беременных женщин во всем мире испытывает недостаток витамина D. На 18 неделе беременности женщины с низким уровнем витамина D в 2,19 раза чаще имели симптомы депрессии (тревожность, печаль, частая смена настроения, плаксивость, проблемы со сном), чем женщины с сохраненным уровнем гормона.

Способность витамина D поддерживать сбалансированную деятельность нервной системы не вызывает сомнений. Сезонный характер изменений диктует необходимость проведения своевременной коррекции изменений. Естественными источниками витамина D являются продукты питания (например, жирные сорта рыб, желток, сливочное масло, сыр) и синтез его под действием ультрафиолетовых лучей. Вы можете самостоятельно изменить свой рацион питания, но решение вопроса о необходимости приема лекарственных препаратов витамина D принимает врач после проведения осмотра, сбора анамнеза и изучения результатов диагностических исследований.